이러한 유용한 팁으로 더 쉽게 체중 감량
살을 빼는 것은 길고 힘든 싸움이 될 수 있다.
유혹은 구부러진 곳마다 있어 의지력을 유지하고 목표에 충실하기 어렵게 만든다.
이 가이드는 살을 빼는 좋은 팁을 줄 것이며 다이어트를 고수하는 방법에 대한 가이드라인을 줄 수 있다.
육수탕은 당신의 다이어트 프로그램에 충실하기 위한 좋은 방법이다.
칼로리를 마시는 것은 좋은 생각이 아니다.
예를 들어, 콩이 들어 있는 수프는 수프를 적시는 것보다 더 빨리 포만감을 느끼도록 도와줄 수 있다.
추가 체중 감량을 위해서는 운전에만 의존하지 않고 여행하는 다른 방법을 찾는 것이 타당하다.
걷기, 달리기, 자전거 타기, 스케이트 그리고 신체적인 움직임이 필요한 다른 모드들은 칼로리를 소모한다.
여러분의 몸은 여러분이 하루 종일 섭취하는 칼로리를 저장한다.
운동은 이러한 칼로리를 없애는 데 도움을 줄 수 있고 전체적인 외모를 개선할 것이다.
자기 최면은 잠재적으로 유용한 체중 감소 도구다.
비록 이것이 어떤 사람들에게는 이상하게 들리지만, 최면술은 여러분이 변화를 만들고 목표에 도달하도록 돕는 데 효과적일 수 있다.
건강한 음식 대안은 계란 노른자를 버리고 흰자위만 먹는 것이다.
노른자는 건강에 좋은 성질을 가지고 있지만, 지방과 콜레스테롤이 높아서 식단과 맞지 않을 수도 있다.
계란 흰자는 당신이 필요로 하는 단백질을 제공할 것이다.
살을 빼려고 한다면 운동 프로그램을 하는 것을 기억하라.
만약 당신이 약간의 돈과 시간이 있다면, 체육관에 들어가는 것을 고려해보라.
다른 선택사항으로는 타이치, 필라테스, 또는 단순히 달리기가 있다.
새로운 체중 감량 계획을 시작할 때는 항상 의사와 상의하여 자신에게 맞는지 확인해야 한다.
일부 운동은 집에서 마칠 수 있어 편리하고 효과적이다.
체중 감량을 위해서는 살코기를 더 얇게 한다.
풍부한 크림소스나 달콤한 바베큐와 스테이크 소스를 사용하는 대신에, 간단한 살사나 풍부한 처트니를 사용해 보라.
이것은 당신의 고기가 건조하거나 맛이 없어 보이는 것을 막아줄 것이다.
당신은 많은 다양한 종류의 처트니를 얻을 수 있고, 그것은 당신에게 매우 좋다.
갈망을 억제하기 위한 수단으로 얼음 조각을 빨아봐라.
이것은 간식을 먹고 싶은 충동을 없앨 수 있고, 특히 여러분이 입을 바쁘게 할 무언가를 원할 정도로 음식을 갈망하지 않는 시기에는 특히 그렇다.
외식을 할 때 친구와 몫을 나눠라.
많은 식당들은 한 사람에게 맞지 않는 엄청난 양을 제공한다.
저녁 접시 두 개를 요청하고 대신 가족이나 친구와 음식을 나눠 먹어라.
너는 돈을 절약하고 칼로리를 적게 섭취할 것이다.
개인적인 음식 일기를 유지하는 것은 당신이 어떻게 느끼고 무엇을 먹는지 보는 데 아주 좋다.
당신이 먹을 때마다 시간, 당신이 먹은 음식, 그리고 당신의 기분을 적어라.
일기는 여러분이 먹는 것의 동기를 이해하고 여러분이 먹는 것을 훨씬 더 쉽게 추적할 수 있도록 도와줄 것이다.
체중 감량 요법의 일부로, 반드시 운동을 포함시키십시오.
운동하기 위해 낮 동안 일정 기간을 격리한다.
일정관리에 시간을 표시하고 이 시간 간격과 충돌하는 다른 계획은 만들지 마십시오.
체중 감량에 대해 생각하는 것과 계획을 실제로 실행하는 것 사이에는 큰 차이가 있다.
생활 방식을 바꿀 준비가 되었다고 생각되면 지금 시작하십시오.
그렇다면, 여러분은 무엇을 시작하는데 그렇게 오랜 시간이 걸렸는지 궁금할 것이다.
산만한 상태에서 먹으면 체중이 늘게 된다.
무심코 먹는 것은 식단에 수백 칼로리를 더 섭취하게 할 수 있고, 여러분이 주의를 기울이지 않기 때문에, 그것은 또한 만족스럽지 못하다.
당신이 매 끼니마다 소비하는 모든 음식에 주의를 기울이면 곧 당신은 당신이 훨씬 덜 먹는 것을 보게 될 것이다.
남은 음식을 먹는 것은 살을 빼는 데 아주 좋다.
맛있고 몸에 좋은 저녁밥을 만들어 먹으면 다음날 먹을 수 있도록 조금 더 익혀라.
예를 들어, 남은 치킨 샐러드를 다음날 점심 식사로 피타에 넣으세요.
남은 음식은 별도의 소란 없이 건강한 점심을 만들 수 있을 것이다.
여러분이 보셨듯이, 감량 유지관리는 감정적으로 세금을 부과하는 것뿐만 아니라 어려울 수 있다.
당신의 노력을 완전히 포기하는 것은 유혹적일 수 있다.
방금 읽은 팁을 활용하여 뇌가 굴복할 생각을 할 때마다 체중 감량이 올바른 방향으로 유지되도록 하십시오.
