비타민 선택을 쉽고, 재미있고, 보람 있게 하는 방법
종합 비타민이나 보충제가 당신의 일상 생활의 일부인가? 제대로 찍고 있는 거야? 당신의 지식수준에 상관없이, 항상 더 많은 것을 배울 수 있다.
당신이 알아야 할 것을 알기 위해 계속해서 읽으세요.
비타민은 운동에서 더 많은 것을 얻을 수 있도록 도와줄 수 있다.
식단에 비타민과 미네랄을 첨가하면 회복 시간이 빨라질 뿐만 아니라 근육과 지방을 형성하는 데 필요한 영양분을 섭취할 수 있다.
보충제가 적절하게 흡수되도록 하려면 어떻게 상호작용을 하는지 알아야 한다.
예를 들어 칼슘은 철분의 흡수를 막을 것이다.
또한 철분제를 우유 한 잔으로 씻어내거나 철분 섭취 후 30분 이내에 제산제를 복용해서는 안 된다.
건강한 라이프스타일을 살기 위해서는 식사 때마다 섭취해야 할 미네랄과 비타민이 일정량 있다.
7인분의 야채와 과일과 약간의 단백질과 함께 소량 섭취를 목표로 한다.
만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 보충제를 먹어봐야 한다.
지방이 함유된 모든 보충제는 음식과 함께 섭취해야 한다.
비타민 E, K, A는 음식의 도움 없이 몸에 흡수되지 않는 비타민이다.
그들에게 지방이 들어 있는 음식을 먹도록 해라.
건강관리가 비싼 상황에서 건강증진이 중요하고 비타민을 매일 첨가하는 것이 좋은 출발이다.
그것들은 당신의 기분이 나아지도록 도와주고 진료실에 들어오지 못하게 할 것이다.
우리는 종종 건강에 좋은 음식을 먹기 위해 최선을 다하지만 우리의 예산은 그것을 허용하지 않는다.
비타민과 미네랄은 우리 몸을 더 건강하게 하고 많은 비용이 들지 않는다.
비타민 A는 중요하다; 이 산화 방지제는 면역 체계를 강화하고, 시력을 향상시키며, 심장병 위험을 낮추고, 노화의 영향을 줄일 것이다.
하지만, 만약 많은 양을 섭취한다면, 그것은 매우 해로울 수 있다.
매일 2300 IU 권장 복용량을 유지하는 것이 중요하다.
당신은 또한 섭취량을 늘리기 위해 당근이나 스쿼시를 먹을 수도 있다.
보충제는 오늘날 세계에서 매우 중요하다.
식료품점에 있는 많은 물건들은 가공이 지나쳐 원재료에 포함된 많은 영양분을 제거한다.
종합비타민제는 시작하기에 좋은 장소니까, 자연적인 선택지를 찾아서 한번 시도해봐.
비타민 C는 많은 과일과 야채, 특히 감귤류 과일에 있다.
하루 권장 수당을 음식에서 받지 못하는 사람에게는 보충제가 제격이다.
비타민 C 보충제는 감염, 감기, 여드름, 궤양 예방에 도움을 준다.
알려진 이점 외에도 비타민 C는 ADHD 진단을 받은 사람들에게 정신 집중을 돕는 것으로 알려져 있으며, 더 중요한 것은 치매와 알츠하이머다.
만약 당신이 어린이용 거미줄을 사용하기로 선택했다면, 하나 이상을 복용하라.
성인 비타민 복용량이 어린이 비타민보다 높기 때문에 필요한 계산이 필요하다.
너무 많으면 건강에 문제가 생길 수 있으니 몇 개가 가장 좋을지 살펴봐.
통조림과 달리 신선한 과일과 야채에는 풍부한 영양소가 함유되어 있다.
먹는 것으로부터 영양분을 섭취해야 할 뿐만 아니라, 화학물질 없이 미네랄 보충제와 비타민을 섭취하는 것도 중요하다.
미네랄이나 비타민을 섭취하기 전에 의사와 상의하여 부족한 점이 있는지 확인하십시오.
이것은 여러분이 보충제를 선택할 때 여러분이 집중해야 하는 첫 번째 영역이기 때문에 여러분이 즉시 어떤 것을 복용하기 시작해야 하는지를 이해하는 것이 중요하다.
보시다시피 비타민과 미네랄에 관한 한 배울 점이 많다.
이러한 물질들이 여러분의 전반적인 건강에 어떤 기여를 하는지, 그리고 어떤 물질이 가장 좋은지 아는 것은 여러분이 집중해야 할 것이다.
당신이 매일 먹는 음식에 포함해야 할 비타민과 미네랄을 선택하는데 도움이 되는 팁을 사용하라.
